指点：让你拥有一口好牙的牙齿保健操

　　据调查，我国中老年人牙周炎发病率达60％以上，为此广州现代医院口腔科曾久荷（名医简介）医师为我们介绍了一下这套牙齿保健操，这一牙齿保健操可使牙齿坚固而不生病。

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　　这套牙齿保健操的具体做法如下：

　　1．叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力要均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。

　　2．下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮颞下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。

　　3，舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次。

　　4．揉关节：用两手掌大鱼际在颞下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉的健康，增强咀嚼功能。

　　5．擦面功：先用两手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的两旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次， 可促进领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。

　　链接：名医简介

　　广州现代医院口腔科　曾久荷 副主任医师

　　特长：

　　长期致力于颞下颌关节疾病、牙体牙髓病、根尖周病、牙周病、口腔粘膜病等疑难杂症的早期诊断和治疗，以及残根、残冠的保存治疗。对口腔颌面部肿瘤和先后天性畸形等疑难杂症的诊断和治疗具有十分丰富的临床经验。

　　从医经历：
　　
　　副教授，副主任医师，现任口腔医疗中心副主任，曾赴日本金泽医科大学留学， 研修颞下颌关节疾病现代诊断和治疗，以及复杂牙体牙髓病、根尖周病的最新诊治。从事口腔医学临床、教学工作20余年,在国家级刊物上发表文章多篇。