这些因素易导致人体免疫力下降

　　人体免疫系统一旦不能正常发挥作用，便难以抵御细菌、病毒侵入人体而引发病情。导致易患感冒、伤口难以愈合、易患口腔溃疡等情况发生。据有关专家介绍，生活中导致人体免疫力下降主要有七大因素：

　　一是心理紧张。不安、焦虑等心理劳累会给植物神经造成不良影响，而植物神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的

　　二是身体劳累。睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物神经的负担，而且也会给内分泌系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。

　　三是消极悲观。过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。

　　四是饮食失衡。饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。

　　五是运动不足。运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，造成免疫力下降。

　　六是过度抗菌。现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过度清洁的环境，那么免疫力就会下降。

　　七是身体老化。随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒。这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。

　　免疫功能也存在着个人差别，如果身体始终处于最佳状态，那么抵抗疾病的能力就强。医学专家提醒人们，现代社会生存压力大，工作节奏快，容易造成心理、体力的紧张疲惫，所以应注意调节工作与生活的关系，保持健康的心态和充足的体力。另外，可多食用绿色和黄色的蔬菜、水果、蘑菇、大蒜、酸奶和乳酸饮料等食物，这些食物富含人体免疫系统所必需的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。

---

　　延伸

　　持久压力 使免疫系统削弱

　　美国和加拿大心理学专家发现，考试、跳降落伞、在婚礼上发言这些令人心跳手振、坐立不安的压力事件，会触发原始人类面对猛兽灾害时的求生反应，令身体产生对付大量病菌的万能细胞，从而增强免疫系统...［全文］

　　夫妻不和会导致免疫力降低

　　美国俄亥俄州大学行为医学研究所的科学家招募了42对平均婚龄已有12年的夫妇，把他们请到一家医院住了一个晚上，每对夫妻的胳膊上都被划了一个极小的伤口，然后让他们开始探讨一个双方都感兴趣的、彼此相互支持的话题。研究人员对整个谈话过程...［全文］

　　春季过度运动可致免疫力下降

　　春天过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示，每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。多伦多大学对19岁-29岁不常运动者进行测试，让他们分别每周进行3次或5次40分钟有氧运动，连续达12周之久。血液检查发现...［全文］

　　慢性疼痛可使免疫力下降

　　2002年7月在我国六个城市中进行的慢性疼痛调查显示，短短1个月内到医院就诊的慢性疼痛患者就多达13.6万人；而在上海，2006年全年仅有51026人次就诊。“长期疼痛是一种病”，专家表示，遇到疼痛，习惯性的忍耐极易引发疾病...［全文］

　　长时间泡网吧免疫力易下降

　　青少年长时间上网，对健康危害很大：机体免疫力下降引起神经衰弱；饮食不规律导致肠胃功能紊乱。网吧空气流通不畅，还会导致疾病传播。此外，封闭的环境还容易缺氧，导致人体血氧不足或心脏、大脑缺氧诱发疾病...［全文］

　　研究发现失业会致免疫力下降

　　加利福尼亚大学旧金山分校研究人员在最新一期《心身医学》杂志上报告说，人体免疫功能是具有“弹性”的。失业造成的压力会在一定程度上削弱失业者的免疫系统功能，一旦找到新的工作，这些人的免疫系统会重新恢复正常。研究小组共对100名就业人员和100名失业人员进行了长达4个月...［全文］

　　慢性孤独会降低人体的免疫功能

　　美国科学家最近研究发现，孤独可能会改变体内基因的表达，慢性孤独的人体内免疫系统的防御功能会因此降低。这一研究一旦确证，将有助于医生更好地防治那些会因孤独而恶化的疾病，比如心脏病、感染、与年龄有关的痴呆以及某些种类的癌症等...［全文］

　　青少年患糖尿病说明自身免疫系统紊乱

　　一般说来，20岁以下的青少年出现糖尿病与其基因易感性和自身免疫有关。我们把糖尿病的遗传基因视作发病“内因”，那么以下这些因素就是青少年糖尿病发病的“外因”：比如社会或学习压力较大造成的情绪紧张状态；长期摄入高热量的食物，胰岛本身负担加重等等。如果在“外因”的作用和病毒感染...［全文］

(编辑:蒋岳峰)