便秘不可掉以轻心，应积极预防。特别是老年人常见的功能性便秘与精神障碍、少吃或偏食、食物中缺乏纤维或维生素、忽视及时排便、活动和运动懒散、长期依赖泻药排便等不良习惯有关。预防便秘主要依靠科学、卫生的方法，自我调节，纠正不良习惯。那么治疗便秘有什么效果显著的办法呢？

1、调整饮食

由于粪便主要由消化后的食物组成，通过饮食调节来预防排便秘方是一种简单易行的方法。

首先，注意饮食质量。主食不要太精，也不要太细，要注意多吃粗粮杂粮。由于粗粮和杂粮在消化后残留较多，可增加对肠道的刺激，促进粪便排出。此外，要多吃富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等，正常人每公斤体重需要90-100毫克纤维素才能保持正常排便。由于纤维素不易消化吸收，且残留较多，可增加肠道容积，增加肠道压力，增加肠道蠕动，方便排便。

其次，注意食物的量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常地通过和排出体外。尤其是早餐要吃饱，因为早餐后会引起肠胃反射，有利于排便运动。

最后，多喝水。由于老年人肠道蠕动次数减少，肠道水分相对减少，大便干燥，导致秘秘秘性便秘。充足的饮用水，使肠道获得充足的水分，有利于肠道内容物的通过。尤其是早餐前或起床后喝一杯水有很好的宣泄作用。

2、养成良好的排便习惯

排便要形成规律，不要耽搁。如果排便时间经常推迟，破坏良好的排便规律，就会减弱排便反射，引起便秘。经常容易便秘的人一定要注意合理排便时间的安排，每次上厕所，养成良好的排便习惯。

对于那些没有良好排便习惯的人，建议每天早上蹲在马桶里5分钟左右，一段时间后建立正常的排便习惯。由于结肠有规律的运动，人们早晨起床时，会由仰卧变为站立。结肠会有一个直立的反射，它会把粪便推入直肠，引起排便反射。

3、积极锻炼

俗话说，“活动，排便自救”。散步、跑步、深呼吸、气功、太极拳、提腰提腿和体力劳动，可加强胃肠活动，增加食欲，锻炼膈肌、腹肌和肛肌，提高排便能力，预防便秘。

4、小心服用引起便秘的药物

药物引起便秘的原因主要是：一是肠道运动规律是排便正常的生理基础，有些药物会影响胃肠道运动神经或肌肉，引起肌肉“瘫痪”，从而引起便秘；二是有些药物会影响大便质地，如促进肠内水分的吸收，使大便变干。

引起便秘的药物包括：消化系统药物：法莫替丁；H2受体拮抗剂如西咪替丁；质子泵抑制剂如奥美拉唑、阿托品、东莨菪碱等胃肠道解痉剂；枸橼酸铋钾和其他铋剂；氢氧化铝等铝剂。降血糖药：格列齐特；神经系统药：帕罗西汀、奥氮平、金刚烷胺治疗帕金森病、左旋多巴等；心血管系统药：普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔、辛伐他汀、洛伐他汀等。

泻药，值得一提的是，泻药虽然可以治疗便秘，有助于排便，但如果长期使用，肠道会对泻药形成依赖，自主运动会减弱，肠道神经系统也会受损，导致便秘。钙和铁的补充也会引起便秘。

对于上述药物，应在医生指导下服用，并在服药过程中注意饮食、运动等方面的护理。如发现严重便秘，应及时到医院调整用药。

以上关于治疗便秘有什么效果显著的办法的内容，就给大家讲解到这里，希望能够给大家带来帮助，大家如果有什么新的想法和内容也可以一起来交流沟通。