有趣减肥法3、每口食物咀嚼30下

科学性：有

网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。

点评：日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。

有趣减肥法4、三餐饭后都刷牙

科学性：有

网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。

点评：别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了，别吃了!”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。

只要换一种生活态度和生活习惯，就不必做苦行僧般地糟蹋自己胃和钱包，你不用再做跑步机狂人，不用买昂贵的代餐。减肥，其实很简单，你也可以很苗条!