懒人减肥四种方法 每口食物咀嚼30下

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医网摘要:减肥方法有很多种,但适合懒人如我的方法可能不多,今天小编为大家介绍4个懒到有趣又减到肥肉的好方法,变换一种生活方式,轻松燃脂还乐趣多多,不用费多大的力气就让自己不知不觉中变苗条漂亮,一起来学习一下吧!

 有趣减肥法1、一日三餐不可缺

科学性: 有

网上这样说:有的人认为,省去一餐饭就能减少热量的摄入,其实这顿饭不吃,下顿饭你会吃得比正常进食量多!

点评:决定减肥是否能成功,是看能否达到“能量的负平衡”,就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和,是看你一天甚至一段时间摄入的能量,而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭,下顿饭可能吃得更多,而且人在饥饿时往往会失去控制力,平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料,很饿时就可能会饥不择食了。

有趣减肥法2、换手夹菜享受慢餐

科学性:有

网上这样说:很多人吃饭也像打仗一样,噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人,往往胃肠并不好,还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子,这样你不会一下夹太多菜,每口的分量自然有所减少。

点评:当我们吃进了一定量的食物,胃肠道感觉到膨胀,就会把饱食的信号发送到大脑,大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令,从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的,如果你吃得过快,等你的大脑发出“吃饱了”的指令时,你可能已经吃过量了。所以说,慢慢吃有利于减肥是有道理的。

 


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20150329/1067876.html
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责任编辑:骆凤春

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