春光明媚的季节，外出踏青健步走被很多朋友认为是最简便、最经济实惠的一项健康运动。但是，你健步走的方式做对了吗?为大家总结六个健步走大家常犯的误区，并且教你如何调整。

　　错误一：腰背不直

　　健步走如果腰背不直，长期下来，肩颈难免酸痛不适。如何调整：走路时，身体尽量端正，颈椎、脊椎呈一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方。这个时候要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适。

　　错误二：不收小腹

　　这样不但走起来感觉吃力，也会影响健步走的保健效果，甚至诱发心肺不适。如何调整：健步走的时候注意气沉丹田，慢慢收紧小腹，然后随着运动的频率慢慢舒展，这样一收一舒之间就能很好地锻炼腹部肌肉，慢慢过渡到尝试腹式呼吸，渐渐地会感觉健步走给腹部减重带来的效果。

　　错误三：肢体乱扭

　　有人健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得这样更能增加运动量。实际上，健步走手臂摆动幅度过大，与步伐又不一致，反而会降低锻炼水平。如何调整：手臂放松，让手腕自然地前后摆动，不要比肩高。让大腿、小腿自然用力，能走较远且较久，也比较不会脚痛。