2个常用的美背小动作：

　　瘦背小动作一：

　　身体仰卧，双腿并拢，双手握一根橡胶带（普通皮带、围巾、拉力器均可）。

　　动作步骤：抬右腿，使腹部和臀部感到压力，将胶带套在脚底，腿部不能弯曲，然后拉动胶带，尽可能贴近自己的身体，该动作重复3次后回到起始状态，换左腿。

　　作用：改善弯腰驼背，放松脊椎。

　　瘦背小动作二：

　　身体仰卧，双腿伸直并拢，双手自然分放两侧。

　　动作步骤：右腿经左腿膝盖下部弯出，尽量使右膝贴近地面（肩部不得离开地板），这一动作应保持30秒钟，然后回到预备姿势，换另一条腿做，自由呼吸。

　　作用：减轻腰部压力，消除腰部赘肉。

　　美背第三步--优美的背部妆容

　　并不是人人的背部都是那么光润，毫无瑕疵，难免会有一些小斑点、毛孔较粗、肤色不匀的问题。在穿着露背装之前，选用与脸部同色的粉底非常有必要。特别是在出席正式场合、patty时段穿用露背装前，应选用遮瑕膏点在斑点上，然后使用粉底乳薄涂，最后以蜜粉定妆。平时，可直接使蜜粉，既快效果也好。