⊙关于饮食

饮食的理论什么的我实在不太在行，也没什么食谱可以分享给大家的，基本上一切都是水煮。重要的营养搭配也会留心注意的。当然啦，偶尔我也会吃一顿两顿的欺骗餐，不要有太多罪恶感，第二天把吃下去的全部运动消耗掉就好了。

运动并不是让我们什么都不吃，而是在吃这些东西的时候，我们可以有自信明天可以将它消耗掉，而不会变成肉长在身上。当然，不健康的烧烤油炸火锅这些，不宜多吃，偶尔一顿解解馋就好了。

⊙关于坚持

其实不要把坚持健身想象成多么艰苦的事情，把它当做每天日常的习惯去做，时间长 了你就会习惯每天抽出时间来锻炼，而不用外力督促。别给自己太多的压力，一开始的时候让自己自在一点，昨天的训练达标了今天可以稍微偷懒，明天约了朋友就 放一天假后天补上……要让自己坚持着做，但不要死板地规划自己每天要在傍晚锻炼两个小时之类的，配合你的生活为锻炼腾出时间就可以了。

我在心情糟糕的时候就会想去做运动，狠狠地做，出一身淋漓的汗，心情也好了。想吃什么大餐的时候，出发前也跑去做运动，怀着对晚餐的美好期待来做运动，不仅有乐趣也会很有动力，更不用担心晚上吃多了长胖什么的，有运动的靠山，热量都是浮云。

生命不息，运动不止，我满身臭汗实打实练出来的肌肉和线条不是过家家地做做样子就有的，把锻炼当做吃饭睡觉一般的生活作息，当你在家里闲着无聊坐不住了想做运动的时候，你就真正地知道运动的好处了。