健康饮食金字塔一共有七层，但是大家不要认为这七层全是食物，其实里面包含了运动：
　　
　　第七层、生命在于运动，这一点大家都知道，但是运动也需要适当并且还要坚持下来，不能时断时续的。
　　
　　第六层、是碳水化合物与植物油，在我们的生活中，碳水化合物那是不能缺少的，有些人总认为不吃主食可以减肥，疏不知如果身体里缺少了碳水化合物，会对身体造成极其不好的影响。
　　
　　第五层、蔬菜和水果，蔬菜与水果含有丰富的维生素、纤维素等物质，这两种食物的好处，大家都非常清楚，不过在选择的时候，尽量选择应季的蔬菜和水果，尽量少吃反季的，而且最好在肚子允许的情况下，能吃多少就吃多少；
　　
　　第四层、豆类和一些坚果，豆制品的好处大家都知道，在这里我们说一下坚果，多数人都认为坚果多属于油性食物，吃多了会发胖，其实这是一个误区，坚果中的油多为植物油，吃坚果要比吃肉类健康的多。
　　
　　第三层、白肉和红肉，这里的白肉指的是海鲜类的事肉，海鲜中富含氨基酸而且脂肪含量不高，那真是太健康了，而且蛋白质的含量非常高，而红肉指的是其他肉类，这些肉的脂肪以及胆固醇的含量都比较高，如果过多的摄入，对自己未来的身体极为不利。
　　
　　第二层、奶制品，以前人们提倡多喝奶制品，但是现在最好喝的是脱脂奶。
　　
　　第一层、黄油和甜食，这类食物最大的功能就是为人体增加热量与脂肪，所以如果你想保持一个好的身材，最好远离这些食物。
　　
　　看了上面的介绍，你一定明白了，健康饮食金字塔非常直白的向我们表明了，哪些食物可以多吃，哪些食物尽量少吃，但是最根本的还是要运动，“管住嘴、迈开腿”可以说是最健康的饮食习惯，但是要想做到那真是太难了。不过，当我们知道了健康饮食金字塔以后，可以按照上面的说法进食了，一段时间以后，你的健康状态肯定会有大的改善。
　　
　　
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