最快最有效的减肥方法:3分运动7分节食
医网摘要：经过运动，人的代谢才能进步，运动才能增强。这时需求及时调整运动方案，适当加大运动量来使得代谢才能进一步进步。长期坚持相同的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。
3.粗细结合
粗粮的热量不高，并且富含膳食纤维，饱腹感强。常吃粗粮还可以帮助排除身体毒素，排毒减肥。但是，粗粮的口感并不好，而且粗粮吃太多，会影响消化，增加胃肠负担，造成腹胀、消化不良等问题。所以，饮食减肥不要以为粗粮减肥效果好就大量进食。想吃得健康，吃得享瘦，应当粗细结合，精米白面等细粮还是要有的。建议可以在做饭时放入一些大豆、燕麦等粗粮做成粗粮饭来帮助减肥。
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