登山：

俗话说九月九重阳登高，在秋高气爽的时节，登高有助于中老年人进行有氧运动，不仅让肌肉和关节充分运动，还可以呼吸新鲜空气、陶冶情操。不过中老年人登山也得注意不要用蛮劲，不可让身体过于疲惫和虚弱。

通过太极、门球、登山等体育运动，中老年可以让身体骨骼、肌肉、软组织等活动起来，增强体魄，防治关节炎和关节疼痛。不过也提醒，如果关节疼痛严重，忍着去做运动往往更损害健康。世界疼痛大会已经将疼痛列为继呼吸、脉搏、体温和血压之后的“人类第5大生命指征”，出现疼痛一定要及时就医并治疗。如果关节疼痛不可避免，不妨服用止痛药来缓解疼痛给人造成的身心压力，如睡眠、情绪、活动、社交等障碍。

在服用止痛药的时候，也需特别注意。根据今年3月由健康报社联合中国骨与关节外科杂志社主办、辉瑞中国支持的 “健康中国——骨科门诊患者胃肠道风险因素调查报告”显示，86.43%的骨关节炎患者是胃肠道风险的中、高危人群，其中最高的因素是合并应用非甾体抗炎药(NSAIDs)，占50.94%。这意味着每2个骨关节炎患者中，就有1个因为服用止痛药而存在胃肠道风险。

因此，提示，服用止痛药最好是“不伤胃”的，比如塞来昔布，既有效抗炎、快速镇痛，还不伤胃肠道，而这之间的平衡，也一直是骨科医生和患者共同关注的焦点。在克服关节疼痛后，秋季的中老年人才能更好的开展各项体育运动，让快乐健康的生活回到自己的身边，而这也是子女们的心愿。