从中医的角度了解失眠 告别失眠需对症治疗
医网摘要：心脾两虚的人要以健脾养心为主，平时可以多吃一些红枣、小米、百合、龙眼、山药等食物。若是心脾两虚不能通过食补和自我调养痊愈的人，可以服用一些归脾丸和柏子养心片。
知道了失眠的病因，就得对症下药了。日常生活中，养成以下好习惯，也可以帮助你拥有优质睡眠哦！
1、睡眠环境宜安静，睡前避免饮用浓茶、咖啡；
2、不要熬夜，晚上11点至凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，养成良好的睡眠习惯；
3、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，加快入眠；
4、睡前可以用热水泡泡脚，至额头有些许虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量；
5、喜怒有节，解除忧思焦虑，保持精神舒畅；
6、适当地运动，如练练太极拳、瑜伽、跑步、游泳等。
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