1、百合

百合性微寒，味甘，具有养阴润肺，清心安神，滋补精血作用。《日华子本草》中记载：“安心，定胆，益志，养五藏，治癫狂，惊悸。”

药膳：糖水百合汤

材料：百合(干)100克，冰糖30克。

制法：百合加水500毫升，文火煎煮，煮烂后加冰糖。分三天服用。

2、西洋参

西洋参具有抗心肌缺血、抗心律失常、抗动脉硬化、抗疲劳作用，可促进造血、降血糖，增强免疫力。无人参燥热之性，更加适合身体虚弱者日常服用。

配伍药膳：冰糖洋参蜜

材料：干莲子180克，西洋参20克，冰糖250克，蜂蜜100克。

制法：将莲子小火煮至半熟，加入洋参片，冰糖捣碎，加入容器中，一起煮至熟，加蜂蜜收浓。分三天服用。

3、莲子

莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，可安神镇静、提高免疫力。

药膳：莲子百合粥

材料：鲜百合50克、莲子20克，少量粳米

制法：将百合、莲子放入与粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于除熬夜后的疲劳很有帮助。