瘦身方法一：简单打造平坦小腹
　　
　　说到想要紧致的部位，肯定少不了腹部。很多人通过减少食量让小腹瘦下来，但说到底这只是缓兵之计，并不能从根本上解决腹部问题。
　　
　　下面介绍的动作，通过不稳定的状态，对骨盆施压，虽然简单，但是可以有效消除体脂肪，打造平坦、具有线条美的小腹。
　　
　　动作的关键是要活动到核心肌群。
　　
　　在腹部往腰部靠近的过程中，背部不要弯曲。这套动作对平时不擅长运动的人来说，也是没什么难度的，可以放心大胆地尝试。
　　
　　1、准备一个0.5~2kg重量的哑铃，或者可以用装了水的塑料瓶代替。坐在地面上，两膝弯曲。
　　
　　2、握住哑铃，手臂往胸前伸直，让骨盆立起。注意不要驼背。
　　
　　3、将右脚后跟往前伸出，但不要离开地面。
　　
　　4、配合自己身体的节奏，重复该动作15次，换边进行同样的动作。
　　
　　瘦身方法二：有趣的下半身紧致练习
　　
　　消灭下半身的赘肉是美体的终极目标！还要有柔软有弹性的臀部！为了这个目标，现在就开始努力吧。
　　
　　这个动作中，不要放松腹部的力量，利用腹部来保持身体的平衡，这样可以很好地活动到股关节，消除冰冷浮肿的问题。
　　
　　1、两腿打开同肩宽。
　　
　　2、右手握拳，左手按压右拳，维持上半身的稳定。这时深蹲，弯曲膝盖。注意膝盖不要超出脚尖。
　　
　　3、左膝跪在地上。
　　
　　4、然后右膝也同样跪下。
　　
　　5、右膝抬离地面。
　　
　　6、左膝抬离地面，恢复深蹲的姿势。重复动作3到动作6，15次为目标。
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