为了减肥而苦恼的美女，在减肥成功以后是否又面临着反弹的苦恼呢 来看看这位网友的现身说法吧。
　　
　　在我看来，减肥需要毅力和耐力，所以比较难。但保持只是日常的一些习惯，很简单的。从我第一次减肥到现在，我从没有反弹过，除非我刻意去减肥，否则我的体重不会变高或低。现在我给大家介绍一下我的保持心得：
　　
　　每天量体重：每天量体重很重要的，因为它可以给你带来一种下意识的压力，你也会很了解你的体重变化从而改变你的习惯。比如，在饭前和饭后量体重，会知道自己吃了多少东西，下次就会相对减少。
　　
　　时刻督促自己：除了正常饮食外，在想吃动西时要对自己说：我正在减肥，现在还不是我满意的重量。会减少吃东西的感觉。
　　
　　早上一杯水或酸奶：它们有助于通便。 喝水可以加些蜂蜜，也可以只是温白开水。据了解，喝冷水可以比喝温水多减少70%以上的脂肪。
　　
　　饭前喝一杯水或一杯果汁，或吃一个水果：在这之后的半小时后才能进食。吃饭时胃口可以减少很多。说实话，这个方法其实饿得很快，但mm们一定要坚持住不要吃三餐以外的零食阿。
　　
　　多吃辣椒，或泡菜：辣椒可以燃烧脂肪，但一定是鲜辣椒，不要吃辣椒油和炸过的。泡菜是韩国传统的食物，很多韩国人能吃很多东西但却不胖，除了运动外就是因为泡菜。泡菜是一种发酵的食品，可以燃烧脂肪。
　　
　　晚饭后4小时睡觉：其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。
　　
　　每天坚持运动：因为不是减肥，所以运动可以选择自己喜欢的，比如，散步，1小时操等。上班族可以每天爬楼梯，中午散步等。每天运动是为了便于排泄和晚上有助睡眠。
　　
　　PS:在家运动时，可以在身上涂一点燃脂膏，然后用保鲜膜保上。
　　
　　抓住做饭和做家务的时机
　　
　　做饭时一般都是站着，大家可以加一点辅助的工作。比如，单腿站立，收腹等。只要力所能及就可以，不要刻意去做。 　　做家务时可以加大动作。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着的地方不要用椅子等。也是力所能及就可以，不要刻意去做。
　　
　　洗澡：洗澡可以消耗大量卡路里，尤其是泡澡。也相当于一个中型运动了。
　　
　　上班族适用的一些小keys：
　　
　　１把带的零食改为水果，可以平时吃。
　　
　　２午餐要定量
　　
　　３如果还是感觉饿，就出去走走，转移注意力。利用好没有个站起来的机会，多走走。
　　
　　４要在桌子上放一瓶水
　　
　　５不管是饿的时候，还是平时要多喝水。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/20160124/1251853.html