边看电视边运动的实用方法
医网摘要: 许多人下班之后都会在家里看电视,但是如果一直不运动对身体不好,那么有什么边看电视边健身的方法呢?
近年来,许多优秀的影视节目不断涌现,导致许多人在下班之后几乎离不开电视机。但是如果一直呆在家里对自己的身体健康很不利,那么能不能边看电视边健身呢?下面为大家介绍边看电视边运动的实用方法,供大家了解。
广告时间抬腿
燃烧脂肪42卡路里。利用1分钟的广告时间在室内像爬楼梯一样反复抬腿,可以消耗热量50卡路里。这种动作特别适合水肿腿粗的女性,想要拥有修长的美腿,不妨常做这个简单的瘦腿动作。
高抬腿跳
跳跃时单腿向高处抬起再放下,每条腿做10次,可以消耗42千卡热量。
下蹲
站在沙发前,慢慢下蹲,臀部快接近坐垫时停住,保持姿势1分钟,重复4次,可以消耗80千卡热量。
双臂画圈
双臂在平举,在空中画圈1分钟,重复两次以上,消耗20千卡热量。
跳绳
如果你家客厅空间允许,可以跳跳绳,跳两分钟休息1分钟,重复4次,能消耗111千卡热量。双腿跳也能达到同样效果。
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