刮痧减肥作为最受人们欢迎的减肥方式，它对局部瘦身的效果非常的好，而且有利于塑型，因此受到人们的青睐。但是刮痧减肥也像其它的减肥方法，如果不坚持去做的话，也容易出现反弹现象，那如何预防刮痧减肥的反弹现象呢？
　　
　　预防刮痧减肥反弹三步骤，一步也不能少
　　
　　一、不要急于求成
　　
　　俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥也不会少吃一口就变成瘦子。不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。要明白肥胖的人永远也不会与模特一样瘦，除非得了病。体重应当缓慢地下降，第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。
　　
　　二、制定计划
　　
　　如果你以前习惯吃大鱼大肉，饮食不规律，饱一顿饥一顿。那么你从现在开始就得纠正这些不良的生活方式。你应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能量要低于你消耗的能量。对待运动也应这样，运动的天数，什么时间做，做什么项目，都应记录下来，作个减肥前后对照，以利于养成一种健康的生活习惯。
　　
　　三、运动加节食，一个都不能少
　　
　　有的人贪吃美味佳肴，节食时间一长，就想大吃解馋。认为只要多运动，便能把它消耗掉。不过仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打半小时篮球，只要多喝一两罐甜饮料或多吃一碗饭，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，两者缺一不可。
　　
　　只有在刮痧减肥之后通过以上的三大方案，就可帮助减肥者起到预防的效果。不管是什么样的减肥方式，如果不坚持，如果不注意减肥后饮食与运动的调节，就容易出现反弹的情况。
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