核桃减肥是真的吗？

医网摘要：现如今健康意识越来越深入人心，一些减肥人士在减肥道路上也是越来越趋向健康化，但是有些人放弃了减肥药品和快速手术后，却因为一些网络上的错误信息，被一些所谓的“减肥”健康食品所吸引，比如说核桃、橄榄油……诚然，核桃的确是一种非常好的食品，但是核桃能减肥，这真的就是真的吗？

　　一、核桃为什么被认为减肥？

　　先来看看网络上的传言，看看他们为什么说核桃能减肥——

　　“核桃中的某种成分可以让人产生强烈饱腹感，在进餐前或者餐中先吃些核桃，可以防止过量的进食，对控制体重较为有效”。

　　听起来好像蛮有道理的，那就来认识下这传说中能饱腹的成分。

　　二、核桃的减肥成分有几多？

　　我们来看看核桃中这促进减肥的成分——膳食纤维到底有多少，我们以100g的核桃为例，所含有的膳食纤维是11.6g，而100g的大豆、韭菜和白菜中所含有的膳食纤维分别是15.5g、1.4g、0.8g，看似好像核桃中的膳食纤维含量确实不低，减肥的功效貌似是印证了。

　　但是我们不能单单相中了核桃中某一种所谓可以减肥的成分，而忽略了其实我们吃下去的是整个核桃，核桃中的某些成分其实对于减肥那是非常的不利。

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