1。尽量保持短期而有效的运动
　　
　　不擅长运动的人往往上来就想要大运动量，希望能够快速减掉脂肪，但是一次后就很难坚持，不如把运动时间控制在20分钟左右，并且选择高效的有氧运动。反而更能坚持下去。
　　
　　2。将健身时间放在早上
　　
　　尽量保持早上健身的习惯，这样当你开始一天时，你就很难跳过健身再继续。
　　
　　3。一石二鸟
　　
　　把有氧运动和力量训练结合在一起，就可以减少健身时间，并且高效。
　　
　　4。躺着也能健身是可能的
　　
　　懒惰的人总是喜欢躺着，但是躺着也能健身，消耗卡路里并不是只有站起来一条路。
　　
　　5。看电视剧的时候健身
　　
　　在看电视剧的时候健身，时间长了，你就会形成只要看电视就想运动的习惯。
　　
　　6。找个志同道合的朋友
　　
　　自己一个人总是很难坚持反复来往于健身房。但是找到一个志同道合的朋友就不一样了，总有人可以一起分享“痛苦”。
　　
　　7。改变你的通勤方法
　　
　　如果你总是习惯打车上班，那么试试增加步行的时间，多几十分钟的运动就能够帮助燃烧卡路里。
　　
　　8。增加一些小动作
　　
　　减肥不是一蹴而就的，而是一朝一夕的持久结果，在等车的时候，踮起脚尖；在刷牙的时候，将腿抬高，时间长了，都会改变你不爱运动的习惯。
　　
　　9。别小看零食
　　
　　在大运动量之前吃一点零食，可以帮助减缓你对马上要到来的运动的恐惧。还能够让你的运动更愉悦。
　　
　　10。慢慢来
　　
　　你不用每次运动都特别奋进，就像一颗全新的电池，每次只练一点，也能燃烧你的卡路里。
　　
　　11。喝更多的水
　　
　　喝更多的水，能够让身体燃烧更多的卡路里，水分能够帮助健身实现更好的效果。保持整日饮水吧。
　　
　　12。慢慢地增加健身方式
　　
　　当你感觉有氧和力量训练已经没有给身体带来变化的时候，是时候该加上抗阻力训练了。
　　
　　13。分段运动依然有效
　　
　　你可能没有一个完整的接近1个小时的时间运动，但你可以拆分成3个20分钟，短时间运动也算数。
　　
　　14。咖啡因的能量超乎你的想象
　　
　　当你运动特别累的时候，喝点咖啡和绿茶，你会觉得你又充满了能量。
　　
　　15。请个私教吧
　　
　　如果你的朋友都退出了健身计划，那么一个好的私教，还能够督促你持续去健身。
　　
　　16。给自己设定一个奖励目标，但不要是吃
　　
　　适当给自己设定一个目标，比如减了5斤时，可以给自己买个包，这种激励比吃更有用。
本文来源： http://www.ewsos.com/a/20160609/1329674.html