夏天减肥 喝茶的好处

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医网摘要:但对于生活忙碌的现代人来说,这两种方法也不是非常方便。下面就为您介绍如何喝茶减肥,希望能配合运动饮食,一起为您的健美身姿做出贡献。

  夏季气温高,因此我们的小伙伴也是受尽了折磨。而那些体重较大的胖人朋友,遇到的麻烦恐怕更是不少——无论是穿衣吃饭,都更容易弄得一身湿,别人常去的泳池也成了胖子的禁地。寻常减肥,原则上需要减少营养摄入并增加热量消耗,方法不外乎控制饮食和加强锻炼。但对于生活忙碌的现代人来说,这两种方法也不是非常方便。下面就为您介绍如何喝茶减肥,希望能配合运动饮食,一起为您的健美身姿做出贡献。
    
  夏季减肥的好处
  
  夏季减肥,好处自然多多。首先就是减少身体的负担:体重越大身体需要的营养越多,而夏季是消耗的季节——身体新陈代谢加剧,过大的负担不仅仅会使人中暑,还可能造成健康的崩溃。其次就是对美丽的追求:或许冬天你多穿一点衣服,依然觉得自己光彩照人。但到了夏天,别人都能清凉又美丽时,你却还要为如何遮掩肥肉动脑筋。最后,减肥也是一次对意志的锻炼:健康的生活方式是减肥的最好办法,既能让胖人变瘦,也可以使虚弱的人更健康。
  
  喝茶减肥的由来
  
  您如果对中医不熟悉,可能觉得喝茶减肥是哗众取宠。其实,喝茶能够减肥消脂在古籍中就已经有过记载,如《滴露漫录》中有“以其腥肉之食,非茶不消,青稞之热,非茶不解。”《本草备要》中有“茶有解酒食油腻、烧炙之毒。”《本草拾遗》有茶“久食令人瘦”的记载等。而据现代科学的研究,喝茶减肥也是有根据的,据研究发现,茶叶中所含有的茶多酚、咖啡因、儿茶素等,具有促进油脂皂化的作用,能消化肉食,祛脂减肥。这是由于茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸,它对食物营养成分的代谢起着重要作用,尤其对脂肪具有很强的分解作用。其次,是茶中的儿茶素类化合物,可促进人体脂肪的分解,防止血液和肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。其三,因为茶中咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的功能,可提高胃酸和消化液的分泌量,使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。由此可见,喝茶能提高人体的基础代谢率,增加了脂肪的分解,起到了良好的祛脂减肥作用。

  清络茶饮
  
  材料:干荷叶、乌龙茶、丝瓜皮、西瓜皮
  
  制造:选用干荷叶50g、丝瓜皮和西瓜皮各10g、乌龙茶5g,将荷叶裁剪成小块,再将瓜皮切成丁,与乌龙茶一起包裹在纱布里放入沸水中熬煮5分钟,一个茶包可以熬煮3~5次,茶汤可以直接饮用,清凉解渴成效很好。
  
  作用:丝瓜皮和西瓜皮都含有丰富的纤维质,搭配能够排毒刮油的荷叶,能帮助容易便秘和上火的女生改善体质,秋天的干燥天气很容易让内热重的女生燥热,所以这道清络茶饮一边改善肠道,一边排出毒素减少腰腹脂肪,是想要收腰收腹的女生的首选。
  
  双乌减肥茶
  
  材料:乌龙茶、何首乌、干山楂、冬瓜皮
  
  制造:将何首乌30g、干山楂和冬瓜皮各20g放入锅中熬煮,炖至所有材料都松软后(大概20分钟)将药渣捞出,趁着汤汁滚烫的时候冲泡乌龙茶,乌龙茶的量不要超过5g,喜欢清淡茶味的可以冲泡10秒后将茶水倒出饮用,喜欢重口味的也可以一直把茶叶泡着。
  
  作用:这道双乌茶是去除秋季干燥和内热的上品,何首乌和干山楂都是润肺去噪的,同时能开胃健脾,改善肠胃消化功能。搭配去水肿和消炎都很好的冬瓜皮,能帮助容易腿部和脸部水肿的女生改善体内水循环。乌龙茶是发酵型茶,其中的微量元素和茶碱度非常丰富,不过这道茶品适合两餐之间的空余时间饮用,这样才能起到最好功效而且不伤肠胃。
  
  橘皮葫芦茶
  
  材料:乌龙茶、干荷叶、陈葫芦、干橘子皮
  
  制造:选用干荷叶25g、陈葫芦10g、干橘子皮5g,将所有材料放入研钵中研磨成细腻的粉状,将混合粉放入25g乌龙茶中,用三层纱布包好当做茶包泡饮。第一次和第二次的茶汤可以倒掉不喝,作为洗茶的步骤。一个茶包可以反复冲泡10次左右,非常耐泡。
  
  作用:葫芦和橘皮都是理气的佳品,到了换季的时节总是有女生消化系统出现毛病,这样很容易导致局部肥胖,这道茶品能一边调理胃部,一边疏通肠道,很适合饭后1小时饮用,能见效促进食物消化分解,预防营养过剩生成脂肪。
  
  希望在炎炎夏日,您能静下心来喝一杯清茶,既可以平复心情感受生活的美好,也能减轻体重重获健康身体。
本文来源: http://www.ewsos.com/a/20160609/1329694.html

责任编辑:肖秀燕

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