女人每月都有流失不少的血液，因此不少女性都有贫血的症状，要知道女人血气不足的话，就会出现频繁脱发，皮肤暗沉，气色差，甚至会出现月经不调等症状，给女人的身体健康，造成很大的影响，所以女人补血很重要。那么贫血的女人吃什么好呢？小编建议常吃8种食物以及2款补血食谱，供大家参考。
 

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　　贫血的人吃什么好？女人常吃8种食物补血

　　1、乌鸡肉

　　乌鸡很有营养，是女人的恩物，它具有很强的滋补功效，很适合女性食用，用来炖汤，清蒸都有很好的疗效，补血养气，治疗月经不调等症状。

　　2、咸萝卜干

　　咸萝卜干富含维生素、铁质等，属于上等养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。

　　3、黄花菜

　　黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素A、B1、C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。

　　4、黑豆

　　黑豆属于一种很强补血的食物，超有营养，还具有养发生发的功效，它含有大量的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒的功效，每天早上用来打豆浆喝。

　　5、胡萝卜

　　古代胡萝卜被誉为穷人里的人参，含有大量的维生素B、C，还有胡萝卜素，有很强大的补血功效，俗话说“冬吃萝卜，夏吃草”，可以用来炖汤，炒菜，是常见的补血圣品。

　　6、菠菜

　　菠菜是很常见的蔬菜，补血满分，富含大量的铁质胡萝卜素，具有补血止血，利五脏，通血脉，止渴润肠，滋阴平肝，助消化的功效，补血食物中怎么能少得了它。

　　7、红枣

　　俗话说“一日三枣，青春不老”，它具有养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、调和脾胃、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

　　8、龙眼肉

　　龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，富含高碳水化合物、蛋白质、多种氨基酸和维生素B、C、钙、磷、铁、酒石酸，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。

 

　　贫血的人吃什么好？女人补血可常吃2款食谱

　　食谱名称：四物汤

　　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐各适量。

　　1、排骨洗净斩块，汆水捞起。

　　2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。

　　3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　　功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。

　　食谱名称：章鱼干猪脚姜汤

　　材料：章鱼干1～2只(约150克)，猪脚2只，生老姜1块。

　　做法：

　　1、章鱼干略浸洗，老姜切片。 

　　2、猪脚去毛、甲，洗净，斩件，置沸水中稍滚片刻，再洗净(即“飞水”)。

　　3、一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗量)，武火煲沸后，改为文火煲约2小时，调入适量的食盐便可。

　　功效：此款汤，除了补气补血汤还能健腰膝，所以中年妇女腰酸背疼者，十分适用。另外，章鱼干、猪脚可捞起佐餐用。