多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。而饭后服用钙片，钙质与油类结合形成皂钙，会导致便秘；与蔬菜中的草酸结合生成草酸钙，容易形成结石，都不利于钙质的吸收。
 

那么，应该什么时候吃钙片呢？最佳补钙时间是在临睡前。血钙水平一般在白天较高，夜间较低。夜间特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状腺素分泌，使骨钙分解加速，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可为夜间的钙调节提供钙源，阻断机体动用骨钙。