1、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　2、带胸罩入睡

胸罩对保护乳房的重要保障。可很多人都不知道，戴胸罩入睡会招来疾病，尤其是乳腺肿瘤。每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的几率比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为长期带胸罩会使乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房，最终引发乳腺肿瘤。

　　3、枕着手睡

有些人习惯于睡觉的时候把两手枕在头下面，殊不知，这样做除了会影响血液循环，导致上肢麻木及酸痛外，还会使腹部内压力升高，长久这样还会引发反流性食道炎，影响营养的摄入，导致气色枯槁。

　4、蒙头睡觉

天气渐凉，尤其到了冬天，很多人都会得为了保暖，蒙着头睡觉。其实，这样对身体非常不好。因为这样做会使棉被中的二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸入潮湿空气，会危害大脑，导致缺氧。睡醒后，可能会感到头晕、乏力、精神萎靡等。

　5、枕头过高

枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长时间会导致颈部不适或驼背，影响体态;而枕头过低，容易造成“落枕”，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿等。因此，枕头的高度在8-12厘米为宜。