王先生是名机关干部，50岁的他挺着“将军肚”，身体已明显发福。以前，王先生爬6楼毫不费劲，可现在走段上坡路都会气喘吁吁。不仅如此，上班时他还老犯困、常忘事。“身体大不如前!”王先生时常这样感慨。

40多岁的外企经理李先生每天早出晚归，疲于开会和应酬。他说：“经常觉得特别倦怠，吃饭不香、睡不好觉，身体像被掏空了，什么事也高兴不起来。”

在中国健康教育中心沈雁英教授看来，王先生、李先生正在经历中年健康低谷。她告诉《生命时报》记者，世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。

人的生命周期大致分为四个阶段：1~35岁为活跃期，器官逐渐发育完善，总体来说比较健康;36~44岁为下滑期，部分器官功能开始衰退，某些疾病形成;45~59岁为高危期，多数疾病高发，有的甚至危及生命，比如冠心病、脑卒中、癌症等;60岁后虽有高危期的延续，却相对安全。这样一看不难发现，人到中年确实存在健康低谷。

中年遭遇健康低谷是个自然规律，每个人都难以逃避。《生命时报》调查发现，99.69%的中年人觉得自己“很累”;当疲劳积累到一定程度，23.8%的中年人体力下降，17.76%非常焦虑，16.88%遭遇失眠，10.17%胸闷气短。

“这些症状都是遭遇健康低谷的表现。”沈雁英说，上有老、下有小的中年人承担着人生旅程中最大的压力，抚养老人、教育子女、工作目标等都是压力来源。

复旦大学心理学系张学新教授表示，人到中年，事业上早已没有年轻时的热情和冲动，成功者面临高处不胜寒的压力，未成功者则抱怨怀才不遇。“中年就像一个水深火热的沟坎，是心理健康的瓶颈期。”

自然衰老再加上身心疲惫，中年人幸福感也会坠入低谷。国外研究发现，人的一生中，幸福感呈U形曲线，年轻、年老时最快乐，谷底出现在中年。

五个健康红灯需警惕

根据临床经验，们总结出中年健康低谷中最需警惕的5个健康红灯，一旦出现必须积极应对。