■怎样做到即使正常吃饭也容易瘦?

　　(1)认真运动，增加肌肉量

首先，最重要的是每天都要运动，一定要意识到这一点哦!早晨与晚上都要拉伸身体，做自己喜欢的运动，每天走一站路，积极地走楼梯，去稍微远一些的超市买东西等等，总之，就是要有让身体动起来的意识，这对消耗能量很重要。

另外，认真运动，增加肌肉量，从而令基础代谢增多，这样的话即使生活习惯一样也不太容易胖，就会转变成易瘦体质。推荐大家每天做下蹲运动，因为人的脚上有很多肌肉，利用下蹲运动锻炼肌肉，就会令基础代谢增多。

日本美容健康网“美ranger”曾发表过一篇文章，介绍了有效令肌肉增多的下蹲方法，大家可以参考。

　(2)膳食均衡

摄入过多脂肪与糖分很容易导致基础代谢低下，但是现代人中有很多人都有着这样不良的饮食习惯，相反，维他命摄入却非常不足。因此，大家应该控制过多摄入油炸食品、肉类、碳水化合物，多吃蔬菜，这一点十分重要。

　(3)当天消除浮肿

即使只是浮肿也会令人看上去很胖，因此，绝对不能放任身体浮肿不管，一定要在当天消除!用38度左右的热水洗个半身澡，也推荐大家在浴缸中按摩消肿。另外，睡前慢慢地拉伸身体也对消除浮肿很有效。

　(4)让身体保暖

体温下降会导致基础代谢低下，更会导致血液循坏不畅，因此，一定要注意身体保暖。如果感觉身体受凉，就要采取措施让头后部和手腕、脚腕暖起来。这些关节会让粗血管通畅，因此它们暖起来就可以预防人体体温过低。

另外，推荐早上起来体温低的人在早上洗个澡。起床后洗个热水澡能有效地增高体温，这样，在一天之初人的基础代谢就会很高。不用洗头，冲个澡就OK。

如上所述，就是导致女性不吃也会胖的3大元凶，同时也为大家总结了4大对策。从现在开始，天气渐渐转凉，即将进入初秋，人体非常容易受凉，所以，为了身体健康也为了不长胖，一定要积极地运动起来，让身体从内在温暖起来哦!