传说中，数千年前古印地安人常用一种由夜色赋予世间的灵药，来解除人类痛苦。这种灵药在夜间开出美丽的黄花，月隐后即刻凋谢，「月见草」之名由此得来。

    

    两大主要成分：LA 和 GLA

    

    月见草油，来自于冷压后的月见草籽，其中 70% 是亚油酸 （LA），7%～10% 是 γ-亚麻酸（GLA）。

    

    亚油酸和 γ-亚麻酸都是 ω-6 不饱和脂肪酸，是人体必需脂肪酸。亚油酸在食用油中非常常见，在大豆油、菜籽油以及核桃中的含量都很高。γ-亚麻酸在食物中就没有那么常见了，但在人体内可以通过亚油酸转化生成，并不太缺。

    

    成人如果缺乏这些必需脂肪酸，会影响皮肤、头发的质感和健康，还会影响神经元传导，也不利于血液中好胆固醇的提升。

    

    这么听起来，吃月见草油似乎很有必要嘛。而且在微商的宣传中，月见草油能治经前综合征、能治痛经、抗更年期综合征，甚至能改善皮炎湿疹、抗糖尿病并发症、抗癌等。

    

    真的有用吗？

    那个不痛，月月轻松？

    

    有种说法，当女性以月见草相赠于男性时，就代表「默默的爱」；但现代更多情况是，男性把月见草油当礼品送给女性，用来缓解痛经以及经前综合征，似乎是除了「多喝热水」以外的又一大神器。

    

    月经前几天，黄体酮和雌激素会发生大幅度变化，月经来潮时由于子宫内膜剥落出血，引发了体内前列腺素浓度的提升。而过多的前列腺素，就是女性痛经、腹泻、异位性疼痛的主要原因了。而据说，月见草油中所含的 GLA 正可以抑制前列腺素的浓度。

    

    有一些用户体验反馈说，服用月见草油倒是能赶走经前胸部肿胀、水潴留等不适感。

    

    不过并没有严格的大型临床试验证明，月见草油确实有缓解经前综合征的功效。

    

    改善内分泌、痘痘去无踪？

    

    看到网上的宣传中有这么一段：

    

    每个人的体质不一样，有些女性复用月见草初期，痘痘长得更严重，因为月见草调节机体在排毒；而有些女性服用后痘痘马上少了，因为月见草油对这种体质的内分泌调节比较适合。

    

    真是呵呵，有用没用的好话、坏话，都是你说的算喽？「排毒」两字，根本不是科学概念，「体内有毒素才长痘痘」，也是谣言。

    

    市面上售卖的多数月见草胶囊中，还会添加维生素 E，用来保持这些不饱和脂肪酸的稳定性。维生素 E 又称生育酚，可以促进垂体促性腺激素的分泌，增强卵巢功能，还有保护皮肤抗衰老的作用。

    

    所以，如果吃了月见草油以后容光焕发、感觉自己萌萌哒，可能是维生素 E 的原因。而一瓶月见草油的价格，应该是普通维生素 E 胶囊的 2～5 倍。当然了，土豪请随意。

    

    保养卵巢、青春永不老？

    

    女性随着年龄增加，卵巢功能会衰退、雌激素的分泌也会减少，导致下丘脑-垂体-性腺轴不平衡，而出现因雌激素不足引发的更年期障碍。厂商们宣称：月见草油中的 GLA，能让女性荷尔蒙代谢顺畅。

    

    更年期另一个问题是骨质疏松症，而 GLA 对于降低钙质的流失貌似也有帮助，并具有预防骨质疏松症的效果。

    

    然而，几项研究口服月见草对更年期症状的文章，都被指证据不足。使用月见草精油按摩，倒是有缓解症状的作用，不过可能更多是因为按摩的手法。

    

    「妇女之友」之外的作用靠谱吗？

    饮食吃得太清淡、没有一点油水，容易缺乏必需脂肪酸，进而会让皮肤干燥、发毛、苦涩，严重时就会引起皮肤病。

    

    湿疹是常见的真皮浅层皮肤炎症，早年有些研究认为使用月见草油产品对于湿疹有疗效。英国甚至曾将月见草油产品，作为对症治疗湿疹的处方药对抗瘙痒。不过之后经多次临床试验证明，其效果并不比安慰剂好，于是在 2002 年被撤掉处方药资格。

    

    能治糖尿病吗？不能。

    糖尿病患者由于糖类脂类代谢失常，会导致神经传导速率变慢，容易发生神经萎缩病变，在后期会造成四肢末梢麻木疼痛，严重影响到生活。

    

    有试验表明，连续服用 6～12 个月后，月见草油中的 GLA，可能会对神经疼痛症状慢慢有所缓解，对神经损伤修复的表现会高于安慰剂组。

    

    不过，文章很老了，试验个体也不多，参考价值比较小。

    

    男性能吃吗？能。

    

    因为月见草油的主要成分，只是普普通通的所有人都需要的必需脂肪酸。

    

    总结：普遍都缺少好的科学证据

    

    根据美国最具权威性的的梅奥医疗机构，对于医疗用品的科学证据按照 A 至 F 分级，A 为强有力科学证据证明其有效，再逐级递减，F 为强科学证据证明其无效。

    

    关于月见草油疗效的科学证据，只有一个 B 级（好的科学证据证明其有效）以及很多的 C 级（不明确的科学证据）和 D 级（好的科学证据证明其无效）。

    

    所以，把月见草油当作一个有功效的保健品买来，期望能降血脂、抗癌、治关节炎，可能不会收到太大的疗效。

    

    吃月见草油有坏处吗？

    分析了半天，月见草油中其实没有什么神奇的，只是必需脂肪酸亚油酸和 γ-亚麻酸而已。已经买了的，可以不要浪费，家里男性女性可以一起来吃掉。

    

    不过有一个问题：如果平常做饭食用油用得比较多的人，其实容易 ω-6 脂肪酸摄入偏高，而 ω-3 脂肪酸相对不足，两者比例失衡，也是不健康的。而国人普遍有 ω-6 脂肪酸 / ω-3 脂肪酸的比值偏高的问题。

    

    如果真是身体有病，靠吃月见草油，是绝对不能治病的。

    

    如果没有慢性疾病、烟酒过度、体重超标问题的人，只是日常膳食不够均衡的话，每天吃上两粒 500 mg 的月见草胶囊，倒是也不会有什么副作用的。

    

    孕妇请一定慎重服用，遵从医嘱。