当然，如果不是疾病导致的贫血，或者仅仅是出现了类似贫血的症状，但是还没有达到诊断贫血的标准时，我们可以通过饮食来改善一下由于失血过多导致的贫血症状。一般来说，这种状态下的贫血大多是缺铁性贫血，饮食上需要注意增加含铁量较多的食物，同时补充蛋白质和促进铁吸收的维生素C也是必不可少的。含铁量高的食物主要集中在动物血液制品、瘦肉和部分蔬菜里，但其中易于被人体吸收和利用的主要还是动物类食物中的铁。而蛋白质的补充有赖于肉、蛋、豆、奶这四类食物，不但能提供丰富的蛋白质，还都属于优质蛋白。至于维生素C的话，一般新鲜的蔬菜水果里含量较高，日常饮食中注意保证足够的饮食量即可。当然，如果平衡的饮食后，还是不能改善某些症状的话，寻求中医中药的帮助也是可以的。比如：益气补血的四物汤，当归黄芪补血汤之类的经典方剂，可以较好的改善贫血引起的四肢乏力，面色苍白，精神不振的症状。但具体应用，请咨询中医师，不要自行配伍使用。