女人在什么时候补血最好

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医网摘要:女人在什么时候补血最好?女人补血最好在这四个时期,月经来临过程、月经结束后七到十天、排卵期身体热的时候、排卵后至月经。我们来了解一下:

因为女人生理特殊的原因,几乎所有女人或多或少有些贫血,气血不足表现为头晕,面色苍白,易困等表现,长期贫血会给健康带来很大危害,补血是必须的,那么女人在什么时候补血最好?其实补血抓好时机,效果才明显,下面我们来看一下女人补血最好的四个时期:

女人在什么时候补血最好

女人在什么时候补血最好

1、月经来临过程

这时应忌吃辛辣食物,否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物,以免凝血、滞血。还要注意保暖,尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖,避免受凉。接下来推荐一款适合经期吃的补血食谱——乌梅红糖水,具体的如下:

做法:备好乌梅15克,红糖30克。将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。

作用:具有补血止血,美肤悦颜的功效,适用于少女月经过多的情况。

2、月经结束后七到十天

一是要避免熬夜,因为熬夜会暗耗阴血。二是女性在这个阶段依然不能贪凉,如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜,轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱,重则影响孕育。接下来为大家推荐一款经期后补血食谱——银耳红枣羹,具体的如下:

做法:备好银耳、红枣,将银耳洗净之后,切成丝状放入锅中,加水,大火烧开,之后放入红枣、冰糖即可。

作用:银耳和红枣都具有补血的效果,经期之后服用,能够有效缓解贫血带来的头晕、恶心、失眠等不适症状。

3、女人在什么时候补血最好:排卵期身体热的时候

排卵期身体发热的时间为两次月经中间的3~5天。古人认为,女人在一月之中必有一天,会感到身体微微发热,并伴有较多的透明、拉丝状白带,这正是为怀孕做准备的时期。这个时期也是补血的好时期,接下来推荐一款适合排卵期吃的补血食谱,具体的如下:

做法:事先将500克海蜇皮用盐水浸泡起来备用。把丹参洗净切片儿,15克就够了,再切点姜片,葱段,一起放到炖锅内,加水用大火加热,水开后转小火煲20分钟,这个时候海蜇皮已经泡得差不多了,捞出来切成段放入锅里,最后放上盐,味精,香油,调味就可以了。

作用:丹参除补血之外,它还有活血调经,清心除烦,止痛安神的功效。

4、排卵后至月经

这个时期,女性一定注意不要受凉,不能吃冷饮等温度低的食物,有些食物本身寒性大,比如梨、葡萄、山竹、西瓜等,此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥,以健脾、补肾气。以下为大家介绍山药枸杞粥的做法,供大家参考。

做法:首先,备好1杯白米,300克山药,2大匙枸杞,9杯水。之后将白米洗净沥干,山药去皮洗净切小块。再往锅中加水8杯煮开,放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌,改中小火熬煮30分钟即成。

作用:枸杞补血明目,可增加白血球数量,使抵抗力增强、预防疾病。山药可促进食欲、有效消除疲劳,增强体力及免疫力。

结语:以上就是女人什么时候补血最好的详细介绍,各位女性朋友们,看过后掌握了补血方法了吗?补血对女人特别重要,气血补足,面色红润,精神饱满,所以一定要补血上花点功夫,除以上这外,经常可以吃些补血食物,如红枣,桂圆,花生,芝麻,胡萝卜。

 

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本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170122/1479006.html

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