很多人由于工作太忙而日常饮食不规律，长期以往导致了患有消化系统疾病，就是我们所说的胃病。虽然胃病不算是什么能够影响生命安全的大病，但由于它不容易康复、反复发作等特点，令患病的人苦不堪言，而且人的胃出了问题，对身体的其他方面也会有很大的影响，会起到“牵一发而动全身”的效果，所以很多人都想通过各种办法来缓解消化系统的不适。那么怎么改善消化系统呢，现在就针对这一问题做出详细的介绍。

怎么改善消化系统

1、细嚼慢咽更有利于肠胃消化健康

这样能减轻它的负担，所以易消化、温度适宜、可口的食物最受胃肠的欢迎，而那些过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸、腌制的食物应该离我们的嘴巴远远的。

2、定时、定量和有规律的进食

我们都看过一些关于长寿老人的报道，其实不难发现，几乎所有的长寿老人们，几乎都不会暴饮暴食，他们的饮食习惯都是比较有规律的。总是定点吃饭和睡觉，建议大家要定时定量的饮食，保护肠胃促进消化吸收。

3、胃、肠更喜欢好心情

大家都有生气吃不下饭的时候，生气的时候肝火就旺，按五行相生相克规律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，当肝火旺时会直接抑制脾胃的功能，使人没有胃口，所以放松心情是增加食欲，促进消化、吸收很重要的一个方面。

4、胃、肠最怕冷

消化系统不好如何调理呢，有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。其实，有肠胃病的朋友们都是因为体内寒重而导致的，主要是因为我们的胃是属土的，面色发黄时就从侧面说明了，我们的消化功能不好，发暗时就说明我们的胃部寒重，这时就不要再吃寒冷的东西了。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。所谓的“寒冷”，除了指食物本身的温度外，还有食物的属性，比如你把香蕉加热了吃，它还是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出体外，这就是为什么吃多了香蕉会腹泻的原因。所以，一定要尽量少吃寒凉性质的食物，多吃性平、性温的食物。

5、体育帮助消化让你胃口大开

有人可能觉得这样说有些片面，为什么有的人锻炼后食欲旺盛，另外的人锻炼后反而不想吃饭了，这类人就是气血不足。因为，锻炼后气血多分布到了四肢，如果气血不足，胃肠就会相对缺血，血供减少后，消化功能就下降，反倒不想吃饭了。遇到这种情况时，一是减少运动量，尽可能多吃一些细、软、烂的食物，等气血补足的时候再去锻炼，就不会出现上述不适了。

6、边散步边揉肚子

“饭后百步走，活到九十九。”每天饭后半小时，散步20-30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15- 20分钟，以肚皮发红有热感为宜。揉肚子时力度要适中，尽量穿着棉质无扣的上衣，以免纽扣阻碍按摩或产生静电。

以上就是关于怎么改善消化系统的相关内容的介绍。了解了这些以后，患有消化系统疾病的人应该从日常生活习惯以及饮食方面来进行改善，养成良好的饮食习惯，饮食时间规律化，不要吃太凉或是过于辛辣的食物；另外，应该加强身体锻炼，因为锻炼对促进消化有很好的帮助作用。总之，改善消化系统问题不能一蹴而就，主要是靠日常的长期调理才能有效。