人体的健康与肾有密切的关系，肾好身体好，正如广告说的，“肾好，什么都好”，但随着年龄增长，工作压力大，肾虚的人群增长率断续上升，特别是白领一族，常到一听话，坐得腰酸背痛，是不是肾虚了呢？那么如何知道自己肾虚呢?如何判断？下 面小编和大家一起来了解关于肾虚的知识：

如何知道自己肾虚

判断是否肾虚具体如下几点：

1、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

2、感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

3、早晨起床，眼睛浮肿。刚过四十，就发现没有“晨勃”现象；

4、不提重物，走到三楼就两腿无力。坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

5、洗头时，头发大量脱落。牙齿松动，容易脱发。

6.就是在我们刷牙前,先对着镜子观察一下我们的舌苔。正常的舌头是不大不小,颜色不红不紫,红润光泽的。如果你发现自己的舌头,特别是舌根部有一层厚厚的白腻苔,你就得开始注意了。这种白腻苔说明我们的身体已经有寒、湿了。舌苔发白,舌苔厚腻是代表体内的寒邪过重;舌苔发黄是典型的体内有湿热,这也是肾虚的症状。

7.我们起床以后,可能第一件事就是去厕所,我们要注意自己在排便时有没有里急后重的感觉。什么叫里急后重呢?就是指我们排便时间很长,但总感觉排不尽;或者是发现我们的大便先干后稀,这就说明我们有肾虚的症状哦。

通过上文的详细介绍，相信大家对如何知道自己肾虚基本了解，以上几点为大家作参供，如果你有以上几种症状的话，可能是肾虚，但不能百分百确定，一定要到医院做相关检查确诊。平时要注意保养，多运动，不熬夜，饮食均衡，多吃一些补肾食物，如黑豆，虾，核桃，黑米，韭菜，黑芝麻等。