你也许会想，怎么在跑完步之后会突然这么酸痛，自己是不是得了什么病了，其实你大可不必那么担心，这只是你的身体在提醒你应该让它休息一下。这时候你可以选择用热水泡脚，让血液得到循环，四肢也就不酸痛了。现在你应该对四肢肌肉酸痛怎么回事有一点点的了解吧。

四肢肌肉酸痛怎么回事

1、产生酸痛的原因

产生四肢酸痛的主要原因是你太懒了，长期的不锻炼，让你的四肢的肌肉比较松弛。经过你剧烈运动后，你的肌肉处于紧绷和缺氧的状态，此时肌糖原会经过丙酮酸转化为乳酸，乳酸存留在肌肉内，随着乳酸的增加，肌肉中的化学感受器也产生了兴奋感，这种兴奋感传递到大脑就让我们的肌肉产生了酸痛的感觉。看到这里，你知道四肢肌肉酸痛怎么回事了吧。

2、避免四肢酸痛的办法

想要避免四肢肌肉酸痛的办法，就是在运动前要做好充足的准备运动，不要贪图方便，那样会对身体造成伤害。做运动的时候不要一下子就加速到极端，要一步一步慢慢来，一点一点加速，让我们的身体慢慢适应。运动后我们可以适当泡泡热水，让紧绷的肌肉得以舒张开来，也可以适当在水中滴加一些米酒，酒有良好的活血通络的作用。

相信大家对四肢肌肉酸痛怎么回事，如何去预防四肢酸痛已经有了一定的了解。那么我来告诉你一个小窍门，也是缓解肌肉酸痛的好方法哦。这个办法就是按压一些穴位，双手缓缓地揉捏自己四肢的肌肉，让它们更快地得到放松。