有很多人都有贫血的问题，不过，大部分人贫血都不是很严重，没有什么明显的症状，而有的人已经中度贫血了，在平时的生活中，会出现一些症状，可以说，贫血已经影响他们的正常生活了。中度贫血需要食疗，那么，中度贫血的人吃什么好？

中度贫血的人吃什么好

中度贫血的人吃什么好

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

2、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素——胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤。

3、面筋

这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。

4、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

5、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、C、B1、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

6、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗心悸、健忘、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

7、萝卜干

萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

中度贫血的人吃什么好？多吃一些健康的食物，这样就可以缓解贫血的症状了。千万不要小看贫血这件事情，中度贫血其实已经相当严重了，必须要重视这个问题，并及时调理自己的身体，多吃可以补血的食物，适当吃一些补铁的食物，这样就能健健康康啦。