消化系统不好怎么办

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医网摘要:消化系统不好怎么办,应遵循以下原则:吃饭定时定量,少吃多餐,不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品,饭后不马上运动,不吃刺激性食物和油炸食物等。

消化系统不好怎么办?人类之所以能够每天健康的生存,大都归功于肠胃对于营养物质的吸收。而一旦消化系统出现问题,不但身体所需的营养跟不上,还会使整个人日渐消瘦,萎靡不振。而现在的年轻人由于工作的忙碌,不按时吃饭、暴饮暴食,很容易导致消化系统不好。常言说得好:所有的肠胃疾病都是吃出来的。看来要想有个好的消化系统,还得从饮食着手。

消化系统不好怎么办

消化系统不好怎么办

1.吃饭定时定量。消化液的分泌是有规律的,所以要严格遵守有规律的生活作息,早睡早起,一天三顿要定时定量,人有时饿肚子时会感觉胃酸,就是消化液在分泌,所以要给自己设定一个时间表,然后严格遵守。

2.少吃多餐。胃消化功能不好的人,吃一点点就会饱,在晚上多吃的话,还会影响入睡。所以在正常三顿之外,建议额外补充食物,但不宜过多。且食物以软、松等易消化的为主。汤最好饭前喝,入睡前一两个钟头不要吃东西,如果觉得肚子空可以喝点水。

3.饮料方面,胃功能不好的人应戒酒,不饮食咖啡、浓茶、碳酸性饮品等,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也要少吃,食物以热为好。牛奶和热水可以多喝,要记住豆奶为寒性,不能取代牛奶。

4.食物方面,馒头养胃,可作为主食。其他蔬菜水果类的食物应该足量,但最好煮软点再吃。菜和果皮的纤维比较多,可适度食用但不宜太多,不容易消化,瓜果类可以相对多吃。

5.胃功能不好的人饭后不宜马上运动,最好休息一到两个钟头等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走对消化也比较好。

6.胃功能不好一定要改掉不良习惯,不要吃刺激性食物和油炸食物。坚持喝牛奶,适当做运动。

7.治病良方就是靠“养”,从生活习惯的改良中获得。非急性情况下不提倡吃药,因为长期吃药有副作用,而胃功能不好是一种慢性,不可能在短期内治愈。

消化系统不好怎么办?希望以上的内容,可以帮助大家树立正确的饮食观念,改掉暴饮暴食,不按时吃饭的坏习惯。消化系统不好归根结底还是肠胃蠕动的慢,每天可以喝一杯酸奶,来帮助肠胃蠕动,增加肠动力。除此之外,导致消化系统不好的另外一个原因就是心情,整日闷闷不乐、郁郁寡欢必定会使得消化功能减弱,所以平时保持良好的心情是非常有必要的。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170504/1483792.html

责任编辑:zhaom

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