肾虚是非常常见的一种症状，无论是熬夜、缺乏锻炼还是饮食不科学都很有可能会导致出现肾虚的症状。无论是男性还是女性都会出现肾虚的症状并且对日常生活带来影响。男性主要体现在腰疼、性功能差而女性除了腰疼外还体现在失眠多梦上。那么，补肾虚的食物有哪些呢？

补肾虚的食物有哪些

葱

有现代医学研究表明，葱里的营养非常的丰富，它所含的各种植物激素和各种维生素能保证人体激素的正常分泌，从而起到补阴壮阳的作用。

水产品

补肾虚的食物有哪些？海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。

鸡蛋

高蛋白食物，与人体蛋白质组成相似，所以鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶仅为85%)。指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。

鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%

蚕蛹

含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

韭菜

韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，所以在药典上有"起阳草"之名。

治疗肾虚很多人都选择通过食疗和加强锻炼的方法来改善，无论是男女出现肾虚的时候都必须重视。肾虚如果没有得到调养容易因长期失眠多梦而导致早衰、精神不济还可能出现早泄和阳痿的症状严重还可能导致肾炎。了解补肾虚的食物有哪些可以让我们更有方向的去补肾。