光洁、亮丽的皮肤是人们最想要达到的，爱美的女性是不会让脸蛋上出现斑点的，但是，年龄增大、作息不正确，会让人们脸上出现斑点，黄褐斑就是其中常见一种，如何解决黄褐斑是重要的事情。

什么是黄褐斑

黄褐斑是常见的一种斑点，也被人们称作肝斑，是面部的黄褐色色素沉着导致，一般来说，会形成呈现出对称蝶形，分布于人们的脸颊部位，女性出现黄褐斑的几率大于男性，往往是血液中雌性激素分泌过高导致，有些时候，黄褐斑的出现还和女性的生理期有关系。

黄褐斑形成原因

1、内分泌紊乱

女性容易出现黄褐斑，内分泌紊乱是造成黄褐斑出现的主要原因，内分泌紊乱会造成女性体内雌性激素发生变化。

雌性激素会通过解除谷胱甘肽来有效的抑制络氨酸酶，但是，当雌性激素的数量发生变化，则会造成黑色素不断增加，进而会产生黄褐斑。

2、情绪低落

一个人的心情其实也会影响到健康，情绪低落会影响到荷尔蒙的分泌，进而会造成身体代谢调节出现困难，造成皮肤变得很差，出现黄褐斑。

3、服用药物

在临床上显示，长期服用药物会影响到身体调节，会伤害肝脏，对于女性来说，长期服用避孕药，会造成月经不调、肝肾疾病的出现，进而会影响到代谢，引起黄褐斑。

4、饮食不当

饮食也会影响到皮肤，长时间食用缺少谷胱甘肽的食物，容易造成皮肤中的络氨酸酶的活性增加，这样会造成络氨酸酶不断被氧化，出现多巴素，进而会形成黑色素，造成黄褐斑。

例如，常见的辣椒、生姜、葱、芥末、油炸鸡腿、肥肉等，不能多吃。

5、错误使用化妆品

爱美是女人天性，化妆品种类多让人选择出现困难，一些化妆品会滥竽充数，在其中会出现较多的重金属，被皮肤吸收后，会造成络氨酸酶活性不断变强，这样会加快黑色素的沉着，形成了黄褐斑。

6、长时间照射阳光

照射阳光对补充维生素D，但是长时间照射阳光、进行日晒会造成光线伤害身体，造成黑色素合成加速，会使得色素沉淀形成黑斑，对于黄褐斑患者来说，会加重病情。

如何预防黄褐斑

1、合理饮食

合理饮食能预防黄褐斑、保护皮肤。例如，对于可乐、咖啡、浓茶等能加速皮肤老化的食物要减少食用;

在平时，还可以多吃一点含有枸橼酸、维生素C的食物，这些食物可以防止色素沉着，例如，猕猴桃就是一款不错的食材。

2、不抽烟

抽烟不仅伤肺，对于皮肤也有损伤，香烟中的毒素会减缓新陈代谢的速度，导致皮肤胶原纤维发生断裂，造成皱纹的出现。不抽烟，则能预防这样的情况，有效的避免色素发生沉着。

3、避免辐射

一些有辐射的用品在生活中最好不要使用，这样的用品也会伤害皮肤，辐射伤害皮肤的原理其实和紫外线很相似，会影响到皮肤代谢，诱发黄褐斑形成。

4、合理睡眠

睡眠能调节保健身体，在睡眠过程中，可以抑制黑色素的形成，对于皮肤呼吸、皮肤代谢好处极多，通过睡眠能保养好皮肤。

相关食谱

花生红枣粥

把花生、红枣、糯米进行熬煮，做成粥，加入红糖进行调味，食用这款粥可以吸收花生、红枣、糯米的营养价值，对于温补、强壮身体很有效，达到美容养颜的作用。

木瓜红枣莲子蜜

把红枣、莲子进行熬煮，木瓜去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放在木瓜中，进行蒸，蒸熟即可食用。

这款食疗可以美白皮肤，对于美肤养颜、调节内分泌、补血养血很有效，有效帮助女性调经益气。

以上就是关于生活中黄褐斑形成的原因、如何预防黄褐斑，以及相应的食疗介绍，希望上面的介绍对大家有所帮助，食用这些食物，能保护好皮肤。

 

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