从这竟能看出男人是否强健

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医网摘要:男人的代名词是强壮,担当和勇敢,但是现在工作和生存压力的增大,导致男人疲于应酬,而失去了运动时间。

男人的代名词是强壮、担当和勇敢,但是现在工作和生存压力的增大,导致男人疲于应酬,而失去了运动时间。另外,大量的美食的出现也让男人沉醉于吃的世界。这样不仅不利于身体健康,反而让男人越来越虚弱。今天,我们就一同来了解男人强壮的一些表现,以及男人哪里紧才是健壮的体现。

一、男人这里越紧说明越强壮

俗话说“女人脖子男人腰”,说的是一个人能不能成大事,女人要看脖子,男人腰看腰。而我们这里要说就是男人的腰。

1.男人腰部肌肉紧说明腰椎好

腹肌是人体的重要组织,其中包括腹直肌、腹外斜肌、腹膈肌和腹内斜肌等,腹肌收缩时候,可以使人体躯干弯曲或旋转,并且防止盆骨前倾。腹肌对人体腰椎的活动和稳定起到至关重要的作用。

腹肌可以控制骨盆和腰椎、脊柱的活动。越是紧实的腰部腹肌,对腰椎活动的稳定性越重要,相反人如果是软弱无力的腰部肌肉,越容易导致盆骨前倾和腰椎弯曲的现象,并且还容易引起腰背疼痛。

2.“腰好就是肾好”

在中医看来腰为肾之府,传统中医认为腰不好就是肾不好的体现,一般肾虚则会出现腰膝酸软、腰痛等现象。而现代男人比女人更容易因为工作压力大、负重导致腰肌劳损。所以,男人想要肾好那么先护好腰、养好腰。

传统医学中补肾养生多会采用按摩腰部的方法,而现代如果男人拥有“公狗腰”也被看作一种健康和强壮的表现。

3.腰部肌肉紧说明经常锻炼

大多数的男人腰部都堆满脂肪,这说明平时缺乏锻炼,并且在饮食上没有节制,这样的男人更容易出现抵抗力差、肥胖和三高等现象,并且随着年龄的增长还会出现心脑血管等疾病。

反之,腰部肌肉紧说明平时锻炼多,勤于运动,这样的男人身体抵抗力强,少生病,更具有力量感。

4.腰腹肥胖还是脾虚的表现

中医理论中“脾主大腹”,越是脾虚越容易出现腰腹肥胖。而腰腹紧实的男人没有脾虚现象。

二、男人腰腹肥胖的危害

从相反角度来看,男人如果腰腹肥胖会带来很多危害,那么也能说明男人腰越紧实越健壮。

1.腰腹肥胖的原因

酒精

首先,如长期饮用啤酒,啤酒中大量的气体会撑大胃部,导致食量增大,出现腰腹肥胖,另一方面啤酒也含有热量,导致人体肥胖。

其次,酒精的代谢会释放出大量的热量,并且是优先使用的热量,导致食物热量剩余,转变为脂肪堆积起来。而且酒精也会促使一种能够促进脂肪合成的酶的产生,导致肥胖。

睡眠和运动少

男人睡眠少导致内分泌失调,荷尔蒙分泌减少,导致体内的脂肪容易在腹部堆积。人体的肥胖是因为热量大于消耗造成,运动量少,热量无法消耗,转变为脂肪堆积,从而引起肥胖。

遗传

男人大腹便便还和遗传有一定的关系,女人的肥胖从臀部开始,而男人则从腹部开始。

2.男人腰围大的危害

首先,腰围过大容易患高血压。如果在年轻时出现腰围增大,那么患高血压的概率比同龄人高出1倍。中年之后出现腰围增大,患高血压概率比同龄人高出0.5倍。

其次,容易患高血脂和糖尿病。男人腰腹过于肥胖比普通人更容易患高血脂症,同时血糖也容易升高,在2型糖尿病中有80%以上的患者有腰围过粗的现象。

再有,男人腰腹过胖还容易出现心脑血管疾病,容易出现动脉粥样化、心绞痛、冠心病甚至容易出现猝死。

三、如何锻炼瘦腰腹

首先,避免烟酒,上文我们提到了酒精容易引起男人肥胖,尤其是啤酒更容易加重腹部的肥胖。而且男人体内雄性激素高,容易让脂肪在腹部堆积。所以,要避免烟酒。

其次,有氧运动。有氧运动让体内脂肪的燃烧,对腰腹肥胖患者具有减肥作用。

再有,结合腹肌锻炼。腹肌锻炼更有利于男性的瘦腰腹,避免大腹便便的现象。

四、如何通过按摩保护男人腰

男人腰腹是体现健康状况的一个部位,出来进行必要的瘦腰运动之外,按摩也是腰部保健的不二选择。

1.搓揉法

搓腰补肾的方法已经不再稀奇了,搓腰一方面可以促进腰部肌肉的血液循环,疏通血脉,有利于腰部健康,对于腰肌劳损具有一定的缓解作用。另一方面,搓腰可以补肾,起到温阳固肾的作用,对于肾虚引起的腰膝酸软功效大。

2.敲打腰部的方法

双手握拳,双脚迈开与肩同宽,双腿弯曲,利用拳眼捶打后腰部位,在此同时可以转动腰部。有利于男性的腰部健康,可固肾养肾。

另外,还可以适度的敲击小腹部位,小腹的丹田部位也是男人补肾、固肾,促进腰腹健康离不开的区域。

3.拿捏法

利用双手的食指、中指,按压腰部的穴位,如肾俞穴、腰眼血、命门穴、阳关穴和委中穴等,通过拿捏的方法刺激这些穴位,同样起到固肾养肾的作用。

结语:男人腰腹肌肉紧实,一直被认为是一种强壮的表现,同时也是腰好、爱锻炼的标志。而现代随着工作压力的加大、暴饮暴食以及酒精的作用,越来越多的男人出现腰腹肥胖的现象。如果你也属于“大肚子”一族,那么赶紧行动起来,让肚子小下去。


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170613/1490387.html

责任编辑:小编009

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