现在大家的生活条件变得越来越好，孩子可以吃的食物也越来越多，所以营养都会过剩，导致身材的肥胖。对于成年人来说，减肥的方式有很多，但是对于小孩子来说，因为身体正在成长发育的阶段，减肥就应该要谨慎，小孩肥胖怎么减肥，下面就来给大家详细的介绍一下，大家可以好好的参考一下，帮助自己的孩子顺利的减肥。

小孩肥胖怎么减肥

小孩肥胖怎么减肥：

细嚼慢咽

孩子吃饭要养成细嚼慢咽的习惯，不要吃得过快，因为一开始往往感到比较饿，可是吃了20分钟以后，往往会产生吃饱了的感觉，所以肥胖儿童吃饭要慢，一定要超过25分钟，并且一开始要少吃。

清淡的食物

吃饭最好吃些清淡的食物，一定要少吃那些油腻、油炸食物，多吃蔬菜，这不仅可以减肥，还可以补充孩子身体发育急需的多种维生素、矿物质和微量元素，确保孩子能够健康的成长。做的饭一定要营养丰富，保证让孩子摄入足够的蛋白质，所以每顿饭最好都要有鱼、肉、蛋、奶其中的一种，不能因为孩子胖，而不让孩子吃这些东西。

适量的运动

现在孩子的活动空间越来越小，看电视、玩电脑、做作业往往让孩子离运动越来越远，孩子缺少运动，必然会导致脂肪堆积，进而越来越胖。

不要让孩子吃零食

吃零食本身不仅可以使孩子发胖，还会引诱孩子的食欲，让孩子越来越爱吃，自然也越来越胖了。

制定长期计划

给孩子减肥是一个长期的过程，家长要有一定的耐心，千万不要指望几个月就可以把孩子的体重降下来，那样对孩子反而不好。

上面给大家介绍的就是小孩肥胖怎么减肥，小孩肥胖主要就是要控制孩子的饮食，不要让孩子吃太多肥腻辛辣的食物，食物的量也应该要控制好，不要给孩子吃零食，应该要督促孩子做一些有氧的运动，给孩子制定一个详细的减肥计划，让孩子有耐心的坚持下去也是非常重要的。