吃什么安神有助于睡眠，正常的一日三餐合理的营养搭配，有助于我们的生活。天启健康了，也就能正常的入睡了。首先我们的饮食，要符合营养学的价值。其次就是我们的饮食一定要分配合理。下面就具体介绍一下治疗失眠的饮食，而且介绍四种可以安神，有助于睡眠的食膳。

吃什么安神有助于睡眠

吃什么安神有助于睡眠

治疗失眠饮食要求

1、补充能舒肝减压的食物：如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

2、适当的三餐分配：早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律饮食能帮助睡眠。

3、镇静情绪花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

4、吃什么安神有助于睡眠，饮食轻淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7、烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。

4款安神养心粥

1、百合粥

【原料】百合30克，大米60克，白糖。

【制作】先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。

【功效】百合既为佳蔬，又是良药。有清心安神，润肺止咳的功效。对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用。

2、栗子龙眼粥

【原料】栗子10粒(去壳切碎)，龙眼肉15克，粳米50克。

【制法】 文火煮粥，食时加糖调味。

【功效】适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末15克，粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

4、远志莲粉粥

【原料】远志30克，莲子15克，粳米50克。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

通过以上内容的介绍，你了解吃什么安神有助于睡眠，上面介绍的这四种粥，你都可以试一下。根据自己的喜好来进行一下加减，找到适合自己的，可以治疗失眠的方法，通过改善自己的饮食来解决问题，可以更安全，更放心。不要为心悸失眠而困扰了，快点试一下，解决这个问题。