一周减肥食谱 瘦下来没问题

医网微信 扫一扫

微信号:ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康

医网摘要:容易肥胖的人,就是喝水也胖,真的没办法减下去吗?今天介绍一周减肥食谱 瘦下来没问题的,只要你按照下文的吃法,相信一周可瘦7斤。

还在为身上的肥肉而心烦吗?还在为该吃什么不吃什么而纠结吗?如何吃出健康身材真是伤脑筋,今天就为大家介绍一周减肥食谱,再也不用为每天吃什么而烦恼了。

减肥餐也有规律可循。早餐的选择是非常重要的,要吃的有质量,那样才能保证一整天精力充沛,不吃反而不利于减肥;而午餐就可以稍微多吃一些,吃点肉食也不为过,最好均衡搭配,避免单调导致厌食:晚餐当然要少吃,但不要太晚吃,这样不容易囤积脂肪,平时就要拒绝零食而要多吃水果。

周一

早:全麦面包和酸奶中饭前半小时可以吃个苹果中:一份蔬菜和一分肉,再加一小份米饭晚:一份蔬菜面条

周二

早餐:麦片粥小碗、蜂蜜、面包(一片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉晚餐:绿豆粥,生黄瓜一根

周三

早餐:大米粥小碗、全麦面包(一片,配蜂蜜2勺)午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个晚餐:玉米粥、烧芦笋,生黄瓜一根

周四

早餐:豆浆小杯,肉包一个,酸辣黄瓜中餐:肉片烧菜花,米饭100克晚餐:虾皮烧冬瓜,小份米饭

周五

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)

周六

早餐:一碗燕麦中饭前半小时可以来一小杯酸奶中餐:一份蔬菜和一份肉,再来一小份米饭晚餐:一份蔬菜面条


本文来源: http://www.ewsos.com/a/20170726/1495094.html

责任编辑:dengyz

最新保健资讯
疾病相关资讯