如果平常真的有许多闲时间，是可以找一些快速减肥、短时间减肥的方法来减肥。如果平时比较忙，还是建议使用常规的减肥方法慢慢减肥，这样效果比较好。想要快速短时间内减肥可以通过许多方法进行，比如饮食减肥、运动减肥、肌肉锻炼等，只要坚持做好所说的方法，短时间内减肥并不是梦。那么如何在短时间内减肥？下面让我具体大家介绍一下吧。

如何在短时间内减肥

如何在短时间内减肥？

1.体育活动：

想要短时间减肥，运动是绝对少不了的。早上起来，坚持跑步，能让你昨晚未能消化的多余脂肪重新燃烧，而且通过跑步还能达到排汗排毒的作用，加速新陈代谢。吃完晚饭后，不要马上就坐着或者躺着，去走走，散散步，能促进新陈代谢，有助脂肪的燃烧。

2.肌肉锻炼：

如果你减肥的意愿不是希望自己瘦成一道闪电，而是想要拥有一个健壮的身材的话，那么你就可以尝试着进行肌肉训练，这也是很消耗脂肪的。刚开始也许你做不了几个，但任何事情都要讲究个循序渐进，最重要的要有耐心和毅力，一定要坚持做下去。

3.禁止吃零食：

零食一般的热量都很高，很容易让人发胖。要想减肥，除了正常的三餐以外，最好中途不要再吃任何东西，不允许有多余的热量从我们的嘴里进入。如果你真的很饿，很想吃东西，可以选择用水果来代替。零食虽然诱人，不想半途而废就一定要忍住。

4.中医减肥：

利用中医减肥的方式是因为身体的各个穴位负责不同的筋脉，可以通过针灸或者按摩穴位来达到减肥的效果。同时也可以吃中药，虽然用这个方法的人不多，但中医的手法还是比较适宜的。

5.吃饭多嚼几次：

现在有很多男生为了赶去玩游戏吃饭的速度非常快，这样会给胃部带来很大的负担。当这一部分食物还没有到达胃部，就有新的食物进来了，这样在不知不觉中，就吃得越来越多。吃饭的时候，我们应该细嚼慢咽，食物进入体内就会导致血糖升高，当血糖浓度到达一个阶段时，大脑就会发出已经饱了不需要进食的讯号了。

通过阅读上文如何在短时间内减肥的内容之后，相信广大需要减肥的朋友们对此已经有所了解，想要在短时间内减肥首先运动是必不可少的，其次就是坚持和毅力，光做到以上的方法还是达不到真正短时间内减肥的效果的，更需要的毅力和坚持才能完成自己的瘦身之旅。