马上就是过年了，走亲访友，聚会朋友，火锅啤酒，大鱼大肉，“每逢佳节胖三斤”的魔咒像每个人伸出了热情之手，辛苦锻炼小半年，几顿回到减肥前，真是惨无人道惨绝人寰啊！

为了防止地球被破坏，为了守护地球的和平，为了贯彻“要么瘦，要么瘦死”的原则，贴心的正经为大家奉上这份新年礼物—减肥秘籍。

废话不多说，减肥要“管住嘴，迈开腿”，而减肥的终极奥义在于“三分练，七分吃”，那么我们要怎么吃呢？

秘籍（一）低温带走热量

新鲜的食材放进红彤彤的汤锅，鲜虾肉片在汤里翻滚，吸满油汁后捞出，再蘸上浓醇的小料放进嘴里，一顿大快朵颐的咀嚼带来无与伦比的满足感，之后捏捏肚子上的圈圈肉，愧疚愧疚，却无力改变长胖的事实么？不，这时候需要做的是，再来一些冰冻的东西，比如雪糕冷饮冰激凌，让低温的食物带走体内多余的热量，就可以有效减少脂肪堆积。

秘籍（二）饭后静卧休息

我们一直认为“饭后百步走活到九十九”，可是饭后走一走的你真的瘦了么，no。因为大多数人散步后回到家，会因为消化过快而感到饥饿，再吃更多的东西，从而摄入过多不必要的营养。

最好的方法是饭后静卧休息，这样不仅能不依靠身体外力，促进肠胃自我蠕动，从而增强消化功能和新陈代谢，而且能更长时间减少再次进食的欲望，因为可能你躺着躺着，就睡着了。

秘籍（三）好东西悄悄吃

在充满长辈或者不相熟的饭桌上，吃饭时内心会不自觉地具有压力，这种情况下，身体的应激反应会自觉储存更多的能量，以准备应对突发的状况，从而更容易吸收和形成脂肪。

因此，更理智的做法是一个人默默地吃，身体的放松和心理的自由状态，会使心情充分舒缓愉悦，食物带来的满足感被加倍放大，更容易获得饱腹感，从而减少摄入。

以上是减肥秘籍的部分内容，持本秘籍行走江湖，不管是火锅自助的狂欢，还是撸串喝酒的放纵，都不用担心肥肉成为会呼吸的痛。简而言之，减肥秘籍，让你成为年后整条肥嘟嘟街里最靓的崽。