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生活不规律，容易造成痔疮突发

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2016/2/1 来源：家庭医生在线
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医网摘要：提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松。每日早晚锻炼两次，每次10下。

　　
　　跛足行走
　　
　　学习跛足者的行走姿势上、下楼梯，可以锻炼提肛肌，每次持续10—15分钟，每日2次，坚持1—3个月有效。
本文来源： http://www.ewsos.com/zc/20160201/1256701.html

责任编辑：肖秀燕

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