4、巴马火麻

巴马被称之为”完美蛋白质“它的蛋白质含量远远高于其他高蛋白食物。其含有8种必需氨基酸组合，其中色氨酸不仅有抑制大脑兴奋的作用，而且还能缓解产生疲倦感的作用。除此之外，火麻仁还含有与深海鱼类相同的不饱和脂肪酸和微量元素，对提高睡眠效果显著。

食用方法：每天取25ml巴马火麻油用来做菜，最好炖煮、凉拌食用，纯度高对血液疾病、保护血管作用极佳。

5、酸枣仁

酸枣仁是众多有名安神补脑保健品的主要成分，据记载《济生方》中治疗心脾气虚之心悸失眠的归脾汤，《太平圣惠方》中治疗心虚惊悸失眠的酸枣仁丸，明确了酸枣仁养心安神的主要功效。现代医学证明，酸枣仁有镇痛，降低血压，改善睡眠和调节神经等作用，可以调节因熬夜造成面色少华或萎黄、阴虚火旺造成的失眠、健忘、神经衰弱症，是熬夜人士的良品。

食用方法：食用酸枣仁可配伍百合，目前就吸收率而言，经磨细泡饮百合枣仁茶效果尚佳。也可做汤每天食用。

经常失眠会直接影响五脏的调养生息，导致困乏、头痛、肝肾气不足导致的眼花、内分泌失调、不孕不育等病症，上述五种食物是食疗失眠症行之有效的食材，多注意补充。