四大方法缓解生活压力 笑一笑
医网摘要: 当今社会什么最危害人体的健康,无非就是来之各方面的压力,压力不但影响着人们的心情,同时还给人们的心理健康造成不同程度的危害,尤其对于很多女性朋友来说,无形中承受着家庭和工作的压力,而经常没有太多的时间释放出来,影响心情,那么生活压力大如何缓解?以下4种方法学起来吧!
1、 充足的睡眠
睡眠不足会导致严重后果:不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。
2、笑一笑
当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
3、 简化大脑
物质简化=心理简化。
如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。
尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7--9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。
4、 表达感激之情
研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
以上内容介绍的缓解压力的方法,在生活中我希望朋友们面对压力时,不要盲目的沮丧,而要以积极乐观的心情去面对,每天都保持着阳光的心情,多与朋友沟通交流,你会不禁意的发现压力忽然就不见了。
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