十、如果于两餐间感到饥饿时，可吃一份新鲜的水果或生吃一些蔬菜(如胡萝卜、芹菜等)，降低饥饿感。

十一、烹调时应多利用蒸、煮、炖、烤、凉拌等不必加油的烹调方法。

十二、家里不要留存零食。

十三、尽量使用不沾锅烹调，可减少用油量。

十四、养成每日定时磅体重，体重减低时可增加信心;体重增加时可提醒戒心。

十五、小心外食带来后患。(宴会等)

小编寄语：虽然在这个以“瘦”为美的时代，大家都为瘦而拼搏努力，但是有时候我们不能盲目的为了减肥而做一些伤害身体的举动，减肥的速度也不宜过快，有很多迅速瘦下来后，反弹反而变得比以前更胖，更难瘦。