熟记15条减肥秘诀 快速消瘦
医网摘要:阳春三月,气候适宜,相信每个小伙伴都想出去玩。可是发现自己又胖了,漂亮的衣服穿不上了,是不是很扫兴?很多人或许都有这样的体验,从瘦变胖很迅速,可是胖了再瘦下来就很难,今天小编总结了15条减肥的秘诀,相信你不再难“瘦”。
一、千万不可听信偏方、广告宣传,自行减重,以免造成健康的危害。
二、减重不宜太速度,循序渐进最好。
三、每日以三餐为主,平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。
四、改变进餐的程序:先喝汤,喝完汤再吃蔬菜,最后小口小口的慢慢吃肉类和饭。
五、进餐应定量,细嚼慢咽,宜专心进食,千万不可边看电视或看书边进餐。
六、多吃新鲜蔬菜。
七、尽量少吃任何零食及甜腻、油炸、油煎、油酥等高热量之食物。
八、尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。
九、尽量少喝酒。
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