不按体型吃 吃再少也痩不了

你以为吃得少就能瘦?NO!最有效的瘦身饮食法是按体型吃，不用痛苦节食，一样瘦成一道闪电。

苹果星人看身材对号入座

身材圆润、胸部丰满，腹部和手臂容易堆积脂肪。苹果星人经常为自己没有凸显性感曲线的细腰而恼火，但她们的双腿却非常纤细和漂亮。

最佳节食法

多吃高蛋白的牛肉和鱼肉、绿叶菜，有助于增加肌肉含量，塑造更优美的曲线;少吃面包、面条、米饭等碳水化合物，会导致血糖快速升高和促进胰岛素的生成，不利于消除囤积的脂肪。

瘦身食谱，快收藏!

早餐：低脂酸奶+蔬菜沙拉+煮鸡蛋

午餐：清蒸鱼十清炒菠菜+煮地瓜

晚餐：酱牛肉+凉袢牛菜+小米粥

最佳餐间小吃：坚果、水果

加点运动吧!

哑铃操和健美带这类有助于肢体伸展的练习是首选，建议每周锻炼3次。