打发生活小闲暇 健身运动做一做
医网摘要: 在生活中,我们多少都有一些空余的时间,比如等车或者等人。等待的时间有长短,这段时间里,我们可以利用起来做做保健的工作,不管是站着还是坐着,我们都可以让自己动起来活动筋骨。一起来看在等待的时间里我们可以做点啥。
坐着可做的运动
如果你是坐在车中,或者有座位等候朋友的时候,你也可以做以下的小运动:
1.提臀部
挺直端坐,提臀。如果你这个动作做得正确的话,你会感觉到自己坐得很高,做的时候要保持肩膀放松,保持姿势从1数到10。放松,并尽可能重复多次。
2.抱肩臂
将右臂经胸前交错到左臂下,尽量使右手碰到左肩胛,就好像你在拥抱自己一样。放松肩膀。做数次深长而平缓的呼吸,随着每次呼吸而消除肩部的紧张。如果我生气了我就做这个动作—真的有效。
小编总结,很多人在等人的过程中都是拿着手机一个劲的玩,以此来打发时间。下次在遇到等人时候,不妨试试上面的小动作,短短几分钟,还你健康身体。
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