夏天绝对是一个比拼身材优势的季节，第一眼望去，女人最吸引男人的绝对是一双笔直的黑丝大长腿，而男人最吸引人的地方妥妥的是强壮有型的胳膊。

　　不是流行长腿欧巴嘛?如果男人单有大长腿，没有强壮的胳膊总是会有种弱不禁风的感觉，欧巴一下就变成了需要呵护的弟弟了哟。

　　有个坏消息是夏天已至，还有个好消息就是让胳膊看起来更强壮的肱二头肌，相比胸肌、腹肌这些小肌群训练起来更容易，效果更明显。每次训练之后你都能感受那可喜的酸胀感。

　　下面一组动作让你拥有强壮有型的胳膊：

　　反握窄距肱二头肌杠铃弯举

　　站姿哑铃锤式弯举