第一，多多活动。尤其是天天以电脑为伴的朋友，用一会儿电脑，就要起来活动一下，同时活动一下脖子，但千万不要做360度的圆周运动，只作90度向左转，向90度的向右转的动作，或以下巴颏写米字，以确保我们脖子两侧的韧带在短时间内，都能够得到均衡的牵拉，以改善局部供血。

第二，远离空调。尤其是不要让颈椎正对着空调吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的，空调一吹，寒湿之气很容易进入体内，而加重颈部韧带的钙化。

第三，杜绝可乐。减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入，因为这种温水煮青蛙的过程是渐进的，因此很难被人们重视。

第四，补充营养。这里提到的营养，主要是指营养补充食品。

第五，打通经络。这点最为重要。如果是脖子不舒服，最简单的方法就是以自己的下巴颏写米字，一天做一次即可，或在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，使自己的颈椎摸着是温暖的，而不是冰凉的。